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2022/08/14(日)

呼吸を整えて頭痛を軽くしよう

カテゴリー:未分類, 肩こり, 背中の痛み, 頭痛, 首こり, 首の痛み

 


前回に引き続き、呼吸の重要性について書きます。

ストレスを感じると頭痛の原因になると前回書きましたが、逆を言えばリラックスすることが痛みの改善につながります。

楽しい趣味や軽い運動、友達とのおしゃべりなど、リラックスできる環境に身を置くことが一番ですね。

リラックスしているときに出る脳波のアルファ派は、脳内でセロトニンという、いわゆる『幸せホルモン』が増えると発生します。

セロトニンが不足すると鬱やパニック障害、不眠症や慢性の痛みの原因になるといわれています。

セロトニンを生み出すためには、ウォーキングやジョギングなど、一定の周期で筋肉を使う運動が良いとされており、呼吸もそれにあたるのです。

ゆっくりと長く吐く呼吸を意識することで、意識的に幸せホルモンを分泌させ、慢性的な頭痛を解消しましょう!セロトニンにはバナナもいいですよ!

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