2022/09/11(日)
頭痛チェックリスト解説3
今回は、引き続きチェックリストの解説をしていきます。
☑ストレスを感じやすい、またはストレスの多い環境にいる
☑冷え性である
の二つです。
ストレスを感じると、頭痛になりやすいと感じている人は少なくないですよね。
なぜ、ストレスを感じると頭痛になりやすいのか、要因は3つあります。
1つ目は、ストレスを感じると精神的に緊張し、筋肉も緊張するからです。特に肩や首周りの筋肉が緊張すると、筋肉を包んでいる筋膜を刺激し、
首から頭につながっている筋膜に影響します。これが頭痛の原因となります。
2つ目は、筋肉が緊張することにより、血管を圧迫し、頭部に向かう血流が少なくなってしまうためです。単純に血流が少なくなっても痛みの原因になりますし、
血流を確保しようとして、血管が拡張することで周りの組織を圧迫することでも痛みの原因となります。
3つ目は、ストレスを感じると交感神経が優位になります。（リラックスしているときは副交感神経が優位になります。）
そうすると、呼吸が浅くなり、取り込む酸素の量が少なくなります。脳に運ばれる酸素の量が少なくなると、頭痛になるんですね。
慢性的に肩こりや首コリなど、筋肉が硬くなっている人がストレスを受けると、より頭痛は出やすくなります。
改善するには、筋肉を柔らかく保つか、ストレスを少なくするかです。どちらも改善できれば理想的ですね。
冷え性の方は、もともと筋肉が硬かったり、細かったりして血流が良くない状態、です。筋肉を柔らかく、大きくすることで血流は改善します。
首や手首、足首など、首のつく部位を温めることで改善できるので、試してみてくださいね。
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