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2017/12/19(火)

寝ている間に自然にできる首の調整方法

カテゴリー:肩こり

 

石巻市の「慢性肩こり・頭痛専門」整体院 蔵武 -KURABU- の雨宮です。

前回は、施術者と協力して、体を良い方向へ向かわせましょうという内容を書きました。

 

今回は、実践してみていただきたい内容の一つです。

 

それは、寝ているときの枕についてです。

 

多くの方が枕を使用されていると思いますが、枕を変えるだけで肩や首の痛みが減る、あるいは増える

 

ということを聞いたことがあるのではないでしょうか。

 

高さの合わない枕を使用していると、首や肩への負担が多くなります。

 

特に高すぎる枕は、頭を肩よりも前方に位置させていまうため、ストレートネックを助長しやすくなります。

 

私がおすすめするのは、徐々に枕の高さを低くしていくことです。仰向けの時には枕を使わなくても寝られるくらいになれば、肩や首の痛みも少なる方が多いです。

 

しかし、いきなり枕を使用せずに寝るとかえって負担になります。

 

ですので、タオルなどを利用します。はじめは、今まで使ってきた枕と同じ高さにタオルを重ねて眠ります。

 

次の日は、タオル一枚分低くして眠ってみます。大丈夫であれば、次の日はもう一枚分低く・・・

 

といったように、徐々に体を慣らしながら調整していきます。

 

必ず、段階的に行うようにしてみてくださいね。

 

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