2017/12/19(火)
寝ている間に自然にできる首の調整方法
カテゴリー：肩こり
石巻市の「慢性肩こり・頭痛専門」整体院 蔵武 －KURABU－ の雨宮です。
前回は、施術者と協力して、体を良い方向へ向かわせましょうという内容を書きました。
今回は、実践してみていただきたい内容の一つです。
それは、寝ているときの枕についてです。
多くの方が枕を使用されていると思いますが、枕を変えるだけで肩や首の痛みが減る、あるいは増える
ということを聞いたことがあるのではないでしょうか。
高さの合わない枕を使用していると、首や肩への負担が多くなります。
特に高すぎる枕は、頭を肩よりも前方に位置させていまうため、ストレートネックを助長しやすくなります。
私がおすすめするのは、徐々に枕の高さを低くしていくことです。仰向けの時には枕を使わなくても寝られるくらいになれば、肩や首の痛みも少なる方が多いです。
しかし、いきなり枕を使用せずに寝るとかえって負担になります。
ですので、タオルなどを利用します。はじめは、今まで使ってきた枕と同じ高さにタオルを重ねて眠ります。
次の日は、タオル一枚分低くして眠ってみます。大丈夫であれば、次の日はもう一枚分低く・・・
といったように、徐々に体を慣らしながら調整していきます。
必ず、段階的に行うようにしてみてくださいね。
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