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2017/11/20(月)

肩こりを酷くしないために!自分で姿勢調節を

カテゴリー:肩こり

 

仙台市青葉区の「慢性肩こり専門」整体  燦‐san‐ です。

毎日だんだん寒くなり、体もかたくなりやすい時期になりましたね。

 

今回はデスクワークで肩こり予防、酷くなるのを予防するためのアイディアを書いてみます。

 

座っているときに、骨盤が後ろに倒れ、背骨が丸くなり、肩よりも頭が前に出ることで、肩や首の筋肉に負担がかかり「慢性的な肩こり」になることはご存知の方も多いと思います。

 

以前書いたような姿勢をとることで、首にかかる負担はかなり軽減できます。

 

その姿勢を保持するためにの工夫ですが

 

① パソコンの画面をできるだけ顔の前に位置させる(位置を高くする)

 

② キーボードを体に近づける

 

③ 気づいたときに頭を後ろにひっこめる

パソコン操作をしている時、画面が顔よりも下にあると、視線が下がり頭も下がってしまいます。また、キーボードが体から離れていると体が丸まりやすくなります。これらの位置を変えることで、負担のかかりにくい姿勢を保持しやすくなります。

 

しかしどうしても、気が付くと頭が肩よりも前に出てしまう・・・気づいたときには、顎を後ろに押して、頭の位置を修正してみてください。継続して、自然に姿勢を修正できるようになると理想的ですね。

 

 

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