2017/11/20(月)
肩こりを酷くしないために！自分で姿勢調節を
カテゴリー：ねこ背, 手の痛み, 手の痺れ, 肩こり, 腕の痛み, 腕の痺れ, 頭痛, 首こり, 首の痛み
石巻の「慢性肩こり・頭痛専門」整体院 蔵武の雨宮です。
毎日だんだん寒くなり、体もかたくなりやすい時期になりましたね。
今回はデスクワークで肩こり予防、酷くなるのを予防するためのアイディアを書いてみます。
座っているときに、骨盤が後ろに倒れ、背骨が丸くなり、肩よりも頭が前に出ることで、肩や首の筋肉に負担がかかり「慢性的な肩こり」になることはご存知の方も多いと思います。
以前書いたような姿勢をとることで、首にかかる負担はかなり軽減できます。
その姿勢を保持するためにの工夫ですが
① パソコンの画面をできるだけ顔の前に位置させる(位置を高くする)
② キーボードを体に近づける
③ 気づいたときに頭を後ろにひっこめる
パソコン操作をしている時、画面が顔よりも下にあると、視線が下がり頭も下がってしまいます。また、キーボードが体から離れていると体が丸まりやすくなります。これらの位置を変えることで、負担のかかりにくい姿勢を保持しやすくなります。
しかしどうしても、気が付くと頭が肩よりも前に出てしまう・・・気づいたときには、顎を後ろに押して、頭の位置を修正してみてください。継続して、自然に姿勢を修正できるようになると理想的ですね。
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