2022/07/14(木)
【立つ姿勢】猫背・反り腰 改善には◯◯を意識して立つ！
カテゴリー：ねこ背, 肩こり, 背中の痛み, 頭痛, 首こり, 首の痛み
前回は座っている姿勢のポイントについてお話ししましたが、
今回は立つ姿勢のポイントです。
〇〇のあたりに体重をかけて立つと、良い姿勢で立ちやすくなりますよ！
〇〇、どこかわかりますか？？
正解はくるぶしです。
つま先や踵に体重がかかると、バランスをとるために体を曲げたり、
そらせたりすることがあります。
これが長時間続くと首や肩、足腰に負担をかけることにつながります。
特につま先に体重がかかると、ふくらはぎの筋膜は腰や背中、
首や眉間までつながっているので、腰痛や背中、首の痛みや頭痛にも影響します。
良い立姿勢は、頭頂（頭のてっぺん）→ 耳（の穴）→ 肩 → 大転子（股関節の少し後ろ）
膝 → くるぶし（の少し前）
が真っすぐになることと言われています。
くるぶしを意識して足に体重をかけると、この良い姿勢になりやすくなります。
立っていると首や肩の辛さ、頭痛や腰痛が出る方は参考にやってみてください。
さらに、天井から糸でつられているような感じをイメージして伸びると、きれいな姿勢になりやすいです。
もし調子が悪くなるようでしたら、無理せず楽な姿勢に戻してくださいね！
猫背・反り腰 改善には◯◯を意識して立つ！
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