2022/07/11(月)
【ココ】を意識するだけ 簡単！ 座る姿勢改善
カテゴリー：ストレートネック, ねこ背, 未分類, 肩こり, 頭痛, 首こり, 首の痛み
【ココ】を意識するだけ 簡単！ 姿勢改善
猫背になると肩甲骨が前に移動し、首や肩の痛みの原因になります。
では、猫背にならないためにはどうしたらよいのか？
その一つは骨盤の状態にあります！
骨盤が後ろに倒れた状態で座ると、猫背になり肩甲骨が前に移動してきます。
そうすると、肩の筋肉や首の筋肉が引っ張られることになってしまいます。
長時間筋肉が引っ張られることで、血流が悪くなってコリができてしまいます。
そして、肩こりや首の痛み、頭痛につながっていくんですね。
無理に背骨を正そうとすると、背中が苦しくなることがあるので、そんな方はこの方法を試してみてください。
少し骨盤を起こして座るだけで、姿勢ってよくなるんですよ。
骨盤の下に出っ張っている坐骨という部分があります。
椅子に座っているとき、お尻の下に手をいれると、左右に硬い骨があるのがわかると思います。
その座骨の少し前側に体重をかけるようにするとやりやすいかもしれません。
前にかけすぎると反り腰になり腰を痛める原因になります・・・
ちょっとずつ、無理のない範囲でやってみてくださいね。骨盤を起こしすぎて腰痛にならないように注意！
骨盤を起こすためのグッズなども販売されているので、使ってみるのもいいと思いますが、
自分に合うかどうか、試してみてからにすると安心ですね！
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