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2022/07/14(木)

【立つ姿勢】猫背・反り腰 改善には◯◯を意識して立つ!

カテゴリー:ねこ背, 肩こり, 背中の痛み, 頭痛, 首こり, 首の痛み

 

前回は座っている姿勢のポイントについてお話ししましたが、

今回は立つ姿勢のポイントです。

〇〇のあたりに体重をかけて立つと、良い姿勢で立ちやすくなりますよ!

〇〇、どこかわかりますか??

正解はくるぶしです。

つま先や踵に体重がかかると、バランスをとるために体を曲げたり、
そらせたりすることがあります。

これが長時間続くと首や肩、足腰に負担をかけることにつながります。

特につま先に体重がかかると、ふくらはぎの筋膜は腰や背中、
首や眉間までつながっているので、腰痛や背中、首の痛みや頭痛にも影響します。

良い立姿勢は、頭頂(頭のてっぺん)→ 耳(の穴)→ 肩 → 大転子(股関節の少し後ろ) 
膝 → くるぶし(の少し前)

が真っすぐになることと言われています。

くるぶしを意識して足に体重をかけると、この良い姿勢になりやすくなります。

立っていると首や肩の辛さ、頭痛や腰痛が出る方は参考にやってみてください。

さらに、天井から糸でつられているような感じをイメージして伸びると、きれいな姿勢になりやすいです。

もし調子が悪くなるようでしたら、無理せず楽な姿勢に戻してくださいね!

猫背・反り腰 改善には◯◯を意識して立つ!

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