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2017/12/24(日)

体を温めて、辛さを軽減しましょう

カテゴリー:肩こり

 

石巻市の「慢性肩こり・頭痛専門」整体院 蔵武 -KURABU- の雨宮です。

気温が低い日が増え、体も辛くなってくる人が増えてきています。

 

気温が低くことで体が冷えて、筋肉が縮こまり、血流が悪くなることは想像しやすいとおもいます。

 

筋肉や筋膜はバターのようなイメージを持ってもらうと良いかもしれません。暖かいと柔らかく伸びしやすく、冷えると硬くなってしまいます。

 

関節も同様に、冷えると硬くなり動きにくくなります。すると動くときに筋肉への負担が大きくなり、辛さが出る原因となります。

 

体を温めるのに効果的なのは「入浴」です。

 

39~40度のお湯にゆっくりと15分程度、首までつかるようにすると首の関節まで温めることができます。

 

シャワー浴や半身浴では首までしっかりと温めることができないので、首回りがつらい方にはこの方法をおすすめしています。

 

血圧が高い方やのぼせやすい方は、時間を短めにして、体に負担をかけないように注意してくださいね。

 

入浴後も「湯冷め」をしないよう、ネックウォーマーなどで温めてみましょう。

 

温めながら首を正しい位置に持っていく運動を行うとより効果が得られますので、是非行ってみて下さい。

 

 

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