2019/03/27(水)
【自分でできる】首の痛み、頭痛、寝違え 痛み解消法
カテゴリー：寝違え, 腕の痛み, 頚椎ヘルニア, 頚椎症, 頭痛, 首こり
整体院 蔵武の雨宮です。
今回は、肘から先の筋肉のリリース（解きほぐす）方法をお伝えします。
これを行うことで、首の痛みや肩こり、頭痛、寝違えなど、様々な症状に効果がありますので、実践してみてください。
なぜかというと、首の痛みや頭痛、寝違えは腕の筋肉の緊張状態に影響を受けるからです。
寝違えや頭痛は、腕をたくさん使った日の翌日になることもあるんですよ。
私も首が痛い時にはやっていますし、頭痛が出そうなときにも予防的に行っています！
筋肉の探し方は簡単で、肘から先で、手をそらしたときに盛り上がる部分を見つけます。
そのあたりで、押すと痛みがある場所があると思います。そこがリリースのポイントになります。
あとは、その場所を少し痛いくらいで刺激していただければリリースできます。
詳しくは、動画をご参照ください。頚椎症、頚椎ヘルニアなど、診断された方でも効果がみられることが多いです。
首を動かしたときの痛みがあるときも効果がみられることがあるので、
手軽にできるので実践してみてください！
ただし、強すぎる刺激、長時間の刺激は筋肉の炎症を引き起こすことがあります。
一か所を、気持ちよい程度～痛気持ちよいくらいで１０回刺激したら、
別の場所に移して刺激してみましょう。
【自分でできる】首の痛み、頭痛、寝違え 痛み解消法
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